Un gest banal, repetat de milioane de oameni în fiecare seară, poate anula aproape în totalitate efortul depus la chiuvetă. După ce periajul se încheie, mulți dintre noi iau automat un pahar cu apă și își clătesc gura, convinși că fac un lucru sănătos.
Autoritățile sanitare din Marea Britanie spun însă clar: acest reflex compromite exact protecția pe care tocmai ai construit-o. De ce? Pentru că periajul nu se limitează la îndepărtarea plăcii bacteriene, pelicula care favorizează cariile și afecțiunile gingivale.
Pasta de dinți cu fluor lasă în urmă un strat subțire pe suprafața dintelui, iar acest strat continuă să acționeze în tăcere mult timp după ce periuța a fost pusă jos. Totul depinde însă de un singur lucru: să i se dea timp să funcționeze. Aici intervine paharul cu apă.
Folosit adesea pentru a scăpa de gustul pastei, el diluează instantaneu fluorul rămas pe dinți și îl spală aproape complet. Serviciul britanic de sănătate, NHS, este categoric: excesul de pastă trebuie scuipat, fără clătire imediată cu apă. Abia astfel fluorul poate continua să protejeze smalțul.
Clătirea abundentă întrerupe brusc acest mecanism și ia cu ea o bună parte din ceea ce periajul tocmai instalase. Aceeași capcană apare și în cazul apei de gură folosite imediat după periaj. Cele două se diluează reciproc, iar fluorul rezidual este slăbit încă o dată.
Soluția este simplă: distanțați-le pe parcursul zilei, în loc să le faceți să se anuleze sistematic.
Nu este vorba despre a înghiți pastă sau despre a ține spuma în gură mai mult decât trebuie, ci despre a separa două etape distincte — curățarea propriu-zisă a dinților, pe de o parte, și lăsarea protecției cu fluor să se instaleze, pe de altă parte.
Regulile simple care schimbă rezultatul periajului
Dincolo de acest detaliu aparent minor, câteva principii simple pot schimba radical rezultatul fiecărui periaj. NHS recomandă două periaje pe zi, de aproximativ două minute fiecare, dintre care unul obligatoriu înainte de culcare.
Pentru adulți, pasta de dinți trebuie să conțină cel puțin 1.350 ppm de fluor. Ața dentară sau periuța interdentară se folosește înainte de periaj, cu o mișcare în formă de C în jurul fiecărui dinte, pentru a elimina placa și resturile de mâncare.
Scobitorile de lemn sunt de evitat, fiindcă pot deteriora gingiile. Iar între periuța electrică și cea manuală, eficacitatea rămâne aceeași, atât timp cât toate suprafețele dintelui sunt curățate corect.
Cum se ajustează igiena orală la copii
La copii, regulile se ajustează. Pasta de dinți de familie este acceptabilă dacă are între 1.350 și 1.500 ppm, iar sub trei ani, în absența cariilor, se recomandă o pastă specială de cel puțin 1.000 ppm.
Cantitatea trebuie limitată la mărimea unui bob de mazăre înainte de trei ani, apoi până la șase ani. Supravegherea unui adult rămâne necesară cel puțin până la șapte ani.
Iar dacă apar îndoieli privind alegerea periuței sau a pastei, sfatul unui profesionist în sănătate dentară rămâne cea mai sigură busolă.
Un pahar cu apă folosit la momentul nepotrivit este, de fapt, o lecție despre cât de fragile sunt beneficiile igienei orale și cât de ușor pot fi șterse de un gest aproape automat. Scuipați, nu clătiți. Îndepărtați apa de gură din rutina imediat următoare periajului.
Acordați atenție pastei pe care o alegeți. Sunt ajustări care nu cer nici efort suplimentar, nici buget special — doar puțină atenție la ultimul gest, cel care poate salva tot sensul acelor două minute de periaj.
