Într -o lume în care ritmul alert al vieții ne împinge adesea să ne culcăm târziu, o întrebare persistentă stăruie: are acest obicei un impact real asupra sănătății noastre cardiovasculare?
Cercetători americani au căutat recent răspunsuri la această dilemă, explorând riscurile cu care se confruntă persoanele care adoptă un program de somn nocturn prelungit, comparativ cu cei ce preferă să se odihnească mai devreme.
Rezultatele, deși nu sunt tocmai încurajatoare pentru „păsările de noapte”, scot în evidență o complexitate surprinzătoare: lipsa somnului, deși importantă, nu este neapărat factorul determinant unic. În general, specialiștii avertizează asupra pericolelor asociate cu culcatul târziu.
Un astfel de obicei perturbă ritmul circadian, adică ceasul nostru biologic intern, ducând adesea la o datorie de somn și la o afectare a calității somnului profund, esențial pentru recuperarea fizică și mentală.
Consecințele pot fi variate și grave, incluzând un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet, depresie și accidente vasculare cerebrale.
O cercetare publicată la 28 ianuarie 2026 în prestigiosul Journal of The American Heart Association, realizată de specialiști de la școala de medicină Harvard din Statele Unite, a adus mai multă lumină asupra acestui subiect.
Studiul a confirmat că persoanele care se culcă mai târziu decât media generală înregistrează, într-adevăr, un risc sporit de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare, o situație diametral opusă celei observate la „matinali”.
Mai exact, „păsările de noapte” prezintă un risc cu 79% mai mare de a obține un scor slab la capitolul sănătății cardiovasculare, evaluat pe o scară de la 0 la 100. Un astfel de scor deficitar, la rândul său, este asociat cu o creștere de 16% a riscurilor de accident vascular cerebral sau infarct.
Cu toate acestea, este esențial de subliniat că simplul act de a te culca târziu nu este, în sine, factorul agravant principal. Autorii studiului au evidențiat că o serie de obiceiuri și stiluri de viață, nu neapărat direct legate de ora de culcare, joacă un rol crucial.
Scorul de sănătate cardiovasculară menționat anterior ia în considerare o multitudine de factori, printre care somnul, greutatea corporală, alimentația, fumatul, activitatea fizică, tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
Analiza a arătat că 75% dintre pacienții cu scoruri cardiovasculare slabe aveau legături puternice cu anumite obiceiuri de viață. Pe primul loc se situează fumatul, urmat de lipsa somnului, o alimentație nesănătoasă și sedentarismul.
Legătura cu programul de somn târziu devine astfel clară: persoanele care se culcă târziu tind să fumeze mai mult decât media, dorm mai puțin, au o activitate fizică redusă și adoptă o dietă mai puțin echilibrată.
Această combinație de factori creează un „cocktail” periculos, amplificând semnificativ riscul cardiovascular.
Cercetătorii au identificat și alte provocări, precum stresul generat de un stil de viață decalat, care poate duce la o anumită izolare socială și la dificultăți de adaptare la orare de lucru mai tradiționale.
Mai mult, s-au evidențiat și aspecte genetice: „păsările de noapte” prezintă dezechilibre în secreția de melatonină și cortizol, hormoni care dereglează ciclurile naturale și, implicit, ritmul somnului.
Este important de reținut, însă, că studiul demonstrează o corelație puternică între acești factori, fără a stabili o legătură directă de cauză-efect. Pentru a elucida complet aceste mecanisme, sunt necesare cercetări suplimentare și mai aprofundate.
Un alt aspect notabil, încă inexplicabil pe deplin, este diferența marcantă între sexe. Femeile care se culcă târziu prezintă un risc cardiac cu 96% mai mare, comparativ cu un risc de „doar” 67% în cazul bărbaților cu același tipar de somn.
