Milioane de oameni care suferă de osteoartrită știu că fiecare pas poate deveni o adevărată provocare. De prea multe ori, ni se repetă că pentru a ne proteja articulațiile, soluția ar fi să investim în pantofi rigizi, ultra-stabili și cu un suport impecabil.
Însă, o serie de studii clinice majore, publicate recent în prestigioasa revistă Annals of Internal Medicine, vine să zdruncine aceste convingeri bine înrădăcinate.
Adevărul științific despre încălțăminte, în relația sa cu șoldul și genunchiul, este mult mai complex decât o simplă alegere de tălpi și ar putea chiar să ne oblige să facem o reorganizare a garderobei de pantofi. Dogma stabilității, mult timp acceptată, este acum pusă sub semnul întrebării.
Osteoartrita nu este doar o simplă uzură a cartilajului; este o patologie complexă care afectează osul, ligamentele și mușchii în întregimea lor. Ani la rând, specialiștii au recomandat cu precădere pantofii stabili, presupunând că limitarea mișcărilor piciorului ar proteja articulația superioară.
Biomecanica, însă, ne dezvăluie o altă poveste. Anumite studii arată că încălțămintea echipată cu suporturi pentru arcul piciorului sau cu tocuri rigide poate, în realitate, să mărească forța exercitată asupra genunchiului cu până la 15%.
Chiar și branțurile ortopedice, adesea percepute ca un remediu miraculos, pot adăuga o presiune suplimentară de 6%. Paradoxal, mersul cu pantofi plați și flexibili, cum ar fi balerinii, reduce forțele de impact cu o medie de 9%.
Totuși, este esențial să înțelegem că o forță mai mică nu înseamnă întotdeauna și o reducere a durerii. Pentru a înțelege impactul real asupra vieții pacienților, cercetătorii au condus două studii clinice riguroase.
Primul, axat pe osteoartrita genunchiului, a adus o surpriză considerabilă: pantofii de susținere stabili au redus durerea cu 63% comparativ cu modelele flexibile. În acest caz, stabilitatea pare să primeze în fața lejerității. Situația este complet diferită, însă, în cazul osteoartritei șoldului.
Studiul, realizat pe un eșantion de 120 de pacienți, a demonstrat că niciun tip de încălțăminte nu a prezentat un avantaj net. Indiferent dacă participanții purtau pantofi de alergare tehnologici sau simpli balerini, evoluția durerii după șase luni a fost exact aceeași.
Această discrepanță între cele două articulații rămâne un mister pentru oamenii de știință, chiar dacă aceștia suspectează că forțele implicate la nivelul genunchiului sunt mai sensibile la modificările structurii pantofului decât cele de la nivelul șoldului.
Deși încălțămintea plată și flexibilă poate părea atractivă din punct de vedere biomecanic, ea ascunde și o latură mai puțin avantajoasă.
În ambele studii, participanții care au purtat modele flexibile au raportat un număr semnificativ mai mare de complicații, în special dureri persistente la nivelul picioarelor.
Prin oferirea unei protecții și amortizări reduse, aceste tipuri de pantofi pot muta, uneori, problema de la articulația principală către extremitatea membrului. Mai mult, pentru persoanele vârstnice, alegerea încălțămintei este și o chestiune de siguranță imediată.
Tocurile înalte sau înguste trebuie evitate cu desăvârșire: ele sporesc forțele asupra genunchilor cu 23% comparativ cu mersul desculț și multiplică drastic riscul de căzături, care pot fi adesea fatale în cazul fragilității osoase. Verdictul științific este, așadar, nuanțat și personalizat.
Dacă genunchii vă provoacă suferință, este recomandat să optați pentru stabilitate și o susținere bună. În schimb, dacă șoldul este cel care „scârțâie”, confortul este primordial și aveți o libertate mai mare de alegere, cu condiția să rămâneți la modele plate.
În orice situație, potrivirea pantofului trebuie să fie impecabilă. Este crucial să reamintim că încălțămintea reprezintă doar o verigă dintr-un lanț mai lung.
Gestionarea greutății corporale, o nutriție adaptată și, mai ales, exercițiile fizice rămân pilonii fundamentali ai tratamentului osteoartritei.
Înainte de a schimba radical obiceiurile, o consultație cu un podolog sau un kinetoterapeut este esențială pentru a adapta aceste descoperiri la morfologia fiecăruia. Pantofii noștri sunt legătura cu solul, însă mișcarea noastră globală este cea care va salva, în cele din urmă, articulațiile.
