Conform unui studiu recent, europenii dorm în medie șapte ore pe noapte, cu variații semnificative între țări. Franța înregistrează o medie de 6 ore și 42 de minute, în scădere cu 16 minute față de anul precedent, în timp ce în Regatul Unit media este de 6 ore.
Un studiu realizat de Dr. Sophie Bostock în colaborare cu marca Bensons for Beds a analizat potențialele efecte ale menținerii acestor obiceiuri de somn deficitare până în anul 2050.
Cercetarea, bazată pe nouăsprezece studii științifice publicate după 2010, a generat o reprezentare virtuală numită Hannah, care ilustrează impactul privării cronice de somn asupra corpului uman. Modelul demonstrează multiple efecte negative asupra sănătății.
La nivel cognitiv, lipsa cronică de somn afectează memoria pe termen scurt și lung, perturbând procesele cerebrale esențiale pentru procesarea și stocarea informațiilor.
Din punct de vedere fizic, consecințele includ alopecie, probleme oculare precum cearcăne și pleoape iritate, vulnerabilitate crescută la infecții respiratorii și îmbătrânire accelerată a pielii. Privarea de somn produce, de asemenea, modificări hormonale semnificative.
Dezechilibrul hormonilor leptină și grelină perturbă controlul apetitului, conducând la creștere în greutate și obezitate abdominală.
Studiul evidențiază și apariția atrofiei musculare, a durerilor cronice la nivelul spatelui și umerilor, precum și probleme cardiovasculare manifestate prin edem la nivelul gleznelor. Specialiștii recomandă adoptarea unor măsuri concrete pentru îmbunătățirea calității somnului.
Acestea includ menținerea unui program regulat de somn, crearea unui mediu propice odihnei cu temperatură moderată în jur de 18°C, evitarea expunerii la lumină albastră înainte de culcare și limitarea consumului de stimulanți în a doua parte a zilei.
Activitatea fizică regulată și stabilirea unor ritualuri relaxante seara contribuie, de asemenea, la optimizarea calității somnului.
Este important de menționat că necesarul de somn variază în funcție de vârstă și caracteristici individuale, copiii și adolescenții având nevoie de perioade mai lungi de odihnă pentru dezvoltarea optimă. În cazul problemelor persistente de somn, se recomandă consultarea unui specialist.
